In deze blogpost ontdek je 20 voedzame en simpele traktaties voor school, die niet alleen gezond zijn, maar ook nog eens heerlijk smaken.
Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind, en dat geldt ook als het gaat om hun tussendoortjes op school. Het kan soms lastig zijn om gezonde en voedzame traktaties te bedenken die je kinderen ook daadwerkelijk zullen eten.
Maar maak je geen zorgen, wij hebben de oplossing!
Fruit traktaties
1. Appel chips: Snijd een appel in dunne plakjes, besprenkel ze met wat kaneel en bak ze in de oven tot ze knapperig zijn.
2. Groentesticks met hummus: Snijd wortels, paprika’s en komkommers in reepjes en serveer ze met een lekkere hummus dip.
3. Bananenpannenkoekjes: Prak een banaan 🍌 fijn, meng het met ei en bak kleine pannenkoekjes in de pan.
4. Fruitspiesjes: Rijg stukjes vers fruit aan een satéprikker voor een kleurrijke en gezonde traktatie.
5. Smoothies: Mix vers fruit met yoghurt of melk tot een heerlijke smoothie om mee te nemen in een lekvrije beker.
Hartige traktaties
6. Gevulde eieren: Kook eieren hard, snijd ze doormidden en vul ze met een mengsel van avocado, citroensap en peper.
7. Mini quiches: Maak kleine quiches gevuld met groenten zoals spinazie, tomaatjes of champignons.
8. Mini wraps: Beleg kleine tortilla’s met kip, sla, tomaat en komkommer, rol ze op en snijd ze in stukjes.
9. Gevulde paprika’s: Halveer paprika’s, verwijder de zaadlijsten en vul ze met bijvoorbeeld tonijn- of kip salade.
10. Komkommer bootjes: Snijd komkommers 🥒 in plakken en hol het midden uit, vul ze met bijvoorbeeld roomkaas of tonijnsalade.
11. Geroosterde kikkererwten: Spoel kikkererwten af, dep ze droog, breng op smaak met kruiden naar keuze en rooster ze in de oven tot ze knapperig zijn.
12. Gezonde popcorn: Pof wat popcorn zonder olie en voeg een beetje zeezout toe voor een knapperige snack.
13. Volkoren crackers met hummus: Besmeer volkoren crackers rijkelijk met hummus voor een vezelrijke traktatie.
14. Groente muffins: Bak hartige muffins met geraspte courgette, wortel en kaas.
15. Kipnuggets: Maak zelf kipnuggets door stukjes kipfilet te paneren met volkoren paneermeel en ze vervolgens in de oven te bakken.
Zoete traktaties
16. Energy balls: Mix dadels, notenboter en havermout tot een deeg, rol er balletjes van en bewaar ze in de koelkast.
17. Bananenbrood: Bak een heerlijk bananenbrood vol met noten, rozijnen en havermout.
18. Notenmix: Maak je eigen gezonde notenmix met bijvoorbeeld amandelen, walnoten en gedroogd fruit.
19. Yoghurt popsicles: Giet yoghurt in ijsvormpjes en voeg wat stukjes fruit toe voor een verfrissende traktatie.
20. Watermeloen pizza: 🍉 Snijd een watermeloen in plakken, besmeer ze met wat yoghurt en versier met stukjes fruit naar keuze.
Ken jij nog meer simpele traktaties voor school?
Met deze 20 voedzame en simpele traktaties voor school hoef je je geen zorgen meer te maken over de tussendoortjes van je kind op school.
Ze zijn niet alleen gezond, maar ook nog eens lekker en gemakkelijk te maken. Probeer ze allemaal uit en ontdek welke jouw kind het lekkerst vindt!
